2.开始烹饪:
锅内烧油,油热放入葱姜和洋葱,大火翻炒出葱姜香味,放入西红柿炒出汁水,加入番茄酱10克翻匀化开,加入适量清水把水烧开,加入食盐2克、鸡粉1.5克、白糖2克、胡椒粉1克搅拌化开调料后,放入金针菇小火煮1分钟左右,淋上少许白醋再煮1分钟左右,汤汁倒到盆中备用。
起锅烧水,水烧开后下入鱼片,淋入料酒中火煮30秒左右,鱼片煮至发白即可,起锅把鱼片捞出倒在汤汁里,切好的柠檬片摆在盘中,最后撒上葱花作为点缀。
第三:多吃优质碳水
夏天出很多汗以为不会胖,但是身体消耗的大部分是水分而不是脂肪,再加上我们夏天待在空调房里不愿意出门做运动,饮食不规律又爱吃吃冰淇淋,体重不降反而增长。优质碳水代替主食,饱腹感强不容易感到饥饿,有利于我们夏天控制体重。
迷你土豆丸
1.准备食材:
两个土豆切成细丝,加入食盐2克、胡椒粉2克搅拌均匀,再放入玉米面20克、面粉30克抓匀,让土豆丝都均匀裹上面粉。
蒸笼里刷上植物油防止粘锅,土豆馅团成圆球摆放在蒸笼里面,全部团好以后准备蒸制。