身材苗条、腹肌线条分明，一直是现代人追求的理想身材标准。而在健身领域，卷腹被认为是锻炼腹部肌肉最有效的一种方法之一。
那么，每天坚持做100个卷腹，是否能够达到减掉肚子和练出腹肌线条的效果呢？
首先，要明确一点，减掉肚子和练出腹肌线条是两个不同的目标。减掉肚子主要是通过减脂来实现，而练出腹肌线条则需要增强腹肌肌肉。
卷腹作为一种腹肌训练的方法，属于无氧运动，对于练出腹肌线条有一定的帮助，但并不是唯一的途径，腹肌是由多个肌群组成的，卷腹无法全方位锻炼腹部肌群，因此，单一的很难练出腹肌线条。
其次，每天100个卷腹对于初学者来说可能会有一定的挑战性。如果你是刚刚开始健身或者腹肌力量较弱的人，可能会造成腹肌过度疲劳或者受伤。
建议，刚开始降低难度跟数量，一段时间后再逐渐增加卷腹的数量和难度，同时加入其他虐腹动作，这样可以更加高效锻炼。
另外，要想减掉肚子，除了锻炼腹部肌肉，还需要合理的饮食控制和全身性有氧运动来提升热量缺口，促进促进体脂率下降。
只有体脂率下降到标准水平以下，结合科学的腹肌训练，才能让腹肌线条更加明显。所以，单纯依靠每天100个卷腹是无法减掉肚子的。
