第三种
由于工作比较特殊
有时候需要值夜班
这种属于“昼夜节律失调”
搞清楚这些分类
我们就可以进入今天的主题了
如果不得不熬夜
有哪些补救方法能“保命”
即便只是
偶尔一次的熬夜、通宵
大脑由于“洗脑”活动受影响
也会出现认知功能下降等问题
不过好消息时
这种情况可以通过“补觉”
进行一定程度的补救
需要注意的是
补觉也是有技巧的
一般下午的1点到3点左右
身体的睡眠需求和睡眠冲动
都处于高峰时段
这时候补觉是最好的
另外
傍晚的5点到7点
身体的睡眠需求比较高
选择这个时间补觉也不错
如果偶尔熬夜了一次
第二天的这两个时间段
分别睡个半小时
就能更好的恢复精神
