有相关实验发现
平均每周玩1.5小时
脑皮层厚度指数明显增加
大脑运行效率提高
人体是有昼夜节律的
如果要上夜班啥的
会扰乱昼夜节律
身体就会出现负面影响
想要进行弥补
可以从以下几方面入手
①白天补觉保持规律
昼夜节律已经乱了
那就尽可能保持
睡眠周期的稳定
白天补觉的时候
规划好自己的睡眠时间
不要“想几点醒就几点醒”
②模拟夜间环境
拉紧窗帘
空调设定好适宜温度
尽可能模拟出
夜间睡觉的感觉
③饮食保持规律
避免夜间进食
三餐还是按照正常时间吃
这样能稳定血糖水平
对于昼夜节律会有积极影响
