这种情况
靠第二天来补觉
就没那么大作用了
有人做过相关实验
让实验者先正常休息4天
再限制睡眠时间10天
最后恢复正常睡眠7天
结果发现
虽然有7天的恢复期
但大脑的注意力、记忆、认知等等
都无法恢复如初
简单来说
持续的睡眠不足
是真的会让你变傻
这种情况要想补救
就得从认知功能入手了
可以尝试下面这几种
大脑认知的训练
①间隔式重复回忆
记住一件事
然后隔一段时间
就回忆一遍
反复多次
反复多次的间隔回忆
能锻炼到大脑的认知力
让脑子变得灵活
②俄罗斯方块
这个游戏虽然简单
但对大脑的影响非常积极
