陈阿姨又像往常一样在小区走路锻炼，自从开始走路以来，她一直深信只要走的越多，身体健康越好，于是每天不走上一万步，总是不甘心。
然而不知道什么时候开始，她发现自己的身体好像越来越跟不上，每次走路都觉得步子很沉重，走完还会腰酸背痛，甚至走路姿势都改变了。
直到和朋友说起这事，她才知道走路并不是越多越好，走的多了还可能反害健康。
2022年《柳叶刀-公共卫生》发表了一项关于走路步数与健康风险的研究，在对四大洲近4.7万余人走路情况进行统计，发现不同年龄人群的每日最佳行走步数并不一样。
根据每天的平均步数，研究人员将参与者分为4组，不同组成员每日步数中位数分别为3553步、5801步、7842步和10901步。
研究发现，死亡风险随着每天步数的增加而逐渐降低。每天走更多步的三个组与每天3553步相比，死亡风险降低了40%-53%。
而且不同年龄层，对应的死亡风险最低步数也不一样，超过60岁的老年人群每天走6000-8000步最佳；60岁以下的成年人，每天走路8000-10000步最合适。
黑龙江鸡西鸡矿医院骨科主任医师谢新辉表示，走路不止是日常活动，对于人体健康带来的好处更是不可忽视！
1、增强认知功能
2011年《美国国家科学院院刊》上曾刊登过一项相关研究，根据实验发现，每周走3次路且持续时间超过40分钟，可以增加2%大小的海马体，因此被认为走路可以帮助记忆和学习能力的改善，对于老年人来说，可能有增强认知功能的作用。
2、增加肌肉力量和柔韧性
因为走路需要协调下肢力量和柔韧性，而长期步行运动的人往往独立性也更高，身体活动机能也更好。对于老人来说腿部力量、平衡和柔韧性都是。
