失眠吃什么？5种水果助你顺利入眠。
·第一、奇异果。奇异果中富含维生素c、钙、镁等成分，可以帮助神经传导物质的合成与传递，并且可以稳定情绪起伏，缓解紧张，助眠。有实验表明，一个人若是每天吃上两颗的奇异果，能够提高40%的睡眠质量，降低睡眠障碍，神经兴奋感。
·第二、葡萄。葡萄经过实验研究发现，葡萄中含有褪黑素这种物质，它是大脑中松果腺分泌的一种物质，它与睡眠之间有着密不可分的关系。褪黑素分泌过多的时候，它能够让人产生困意，如果褪黑素分泌少的时候，人就会越清醒。所以褪黑素的多少，它可以调节睡眠的周期。睡眠不好的人，可以多吃一些葡萄，从而可以增加体内的褪黑素，帮助入眠。
·第三、香蕉。香蕉的成分是里面含有维生素B6，这种物质成分能够让人缓解忧愁情绪，放松心情。失眠患者常吃香蕉，可以使心态得到放松，并且安心入睡。
·第四、大枣。大枣之所以能够安眠，是因为它富含蛋白质、糖、维生素c，还有钙、磷、铁等成分，这些物质都是有益于身体健康的，补脾安神的。晚饭之后两小时，用大枣加水煎成汁饮用，能够提高睡眠质量。
·第五、苹果。苹果富含糖类、果胶还有蛋白质、苹果酸、维胡萝卜素、维生素b族，还有维生素c、铁、磷、钙等多种有益成分。并且苹果浓郁的芳香，可以缓解人的神经，从而起到安神的效果，有助于入眠。
今天的视频就到这里，下期再见。
