动作三：俯卧撑跳
动作四：跨步跳
2、进行器械锻炼控制雌性激素的分泌
我们首先要明白在用器械健身的时候，可以分泌生长激素、睾丸素、雌性激素，如果我们身体内的雌性激素过多，就会造成胸部体积变大，生长激素可以很好的让肌肉塑形，使它原有的粗壮消失不见，但是我们的生产激素也不宜过多，这样会使肌肉发展的不平衡，影响了整体的美容，而睾丸素则可以让肌肉的线条、轮廓更加美观，同时肌肉的运动耐力会更强，我们平时提高它的方法是动物类脂肪，所以我们用器械锻炼，方可保持身体内激素的平衡。
动作一：T杠铃划船
动作二：杠铃片前推
