所以减肥一定要循序渐进，以减脂为目标，而不是减重。
六、作息饮食不规律，身体钝感：现代人的通病来压轴。
作息不规律除了影响我们的代谢、激素系统。还会让我们的身体变钝感，漠视身体的信号，对饱、饿，冷热、疲惫、兴奋等都渐渐钝感。让身体得不到很好的滋养，加速衰老。
篇幅有限，很多精微部分的陋习在这里就不讲了，如果很不巧里面的习惯我们有很多，也不要焦虑，什么时候开始改变都会有所收益，改掉任何一样带来的好处，都不是涂涂抹抹能比拟的。
那下面我们就说一说，有哪些日常的训练，可以让我们更抗衰呢？
我把练习分为三个大类：心理练习、形体练习、表情练习。
心理练习：真是就一个关键词“心胸宽广”，我们人生一点都不缺苦难、各种要承受的东西，唯有扩大自己的认知和接纳度，才可以不被期困扰。
当你减少抱怨、谴责、焦虑，这样能让自己拥有更多向上的积极能力，避免拧巴这种情绪带来的细碎肌肉失衡。也会让你面容越来越舒展。
当然这是一个长期的事情，要对自己耐心一点，你的每一篇阅读，每一次自我的觉知，都在做这个练习。
你也可以多关注我的直播，我会讲很多实用的心理层面的自我建设，帮助你更懂自己。
形体练习：前面说了一个正确的形体是肌肉的最佳附着位，你可以照着镜子观察一下自己的形体。
具体的解决方案是需要根据你目前的形体问题，定制相对应的解决方案，也是我们28天训练营体育课的部分，有条件强烈推荐你的加入，收益远超任何美容仪。▼
如果你不想加入，也可以每天抽时间练习这个形体动作。它能拉伸一般情况下前侧比较紧绷的肌肉，缓解正面的皮脂被拉向下的程度。▼
