- 把手臂稍微伸直更多，让胸腔上提更多
- 保持5个呼吸
- 启动腿部和背部力量，双手离地
来看看动图吧
↓↓↓
方法二：从弓式进入
- 趴下来，弯曲双腿，双手往后抓脚踝
- 吸气抬起上半身
- 保持5次呼吸
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