在家怎么可以减肥最快,在家怎么减肥最好的方法

让你减肥，你说没有场地。让你去健身房，你说办卡太贵。那好，今天我就来分享10个在家就能练的自重训练动作，看你还有什么理由不去运动减肥。

我把具体训练方法写在了文章的结尾，咱们先来看具体的动作都有哪些吧！喜欢的一定要给我点赞，收藏和评论哦！

如此经典的训练动作，你是必须要会的。它是增肌和减脂的基础动作，也是健身房的一大黄金动作。每一次下蹲你都需要认真对待，不可以松懈，不能怠慢，否则你就是在欺骗自己的时间，自己的生命。

整个训练过程，你需要注意的是节奏感，每一次下蹲的时间几乎一样，每一次蹲起的时间也是如此。