1、把宝宝放在准备好的床单或毛毯里面，仰卧、俯卧都行，但是要注意让宝宝抬起胳膊；
2、父母抓着被单两角，轮番拉高或放低，让宝宝在被被单里滚来滚去。
如果只有宝妈或宝爸一个人：
把宝宝放在父母的肚皮上，父母左右摇晃自己的身体，让也随之左右摇摆。
拉手运动
运动年龄：第三个月；
运动步骤：
1、宝宝依靠坐在床上；
2、宝妈拉住宝宝双手，来回做牵引动作。
锻炼宝宝翻身
运动年龄：第三个月；
运动方式：
1、妈妈握住宝宝双腿，把宝宝右腿放到左腿上，让宝宝动用腰部的力量扭转，并带动肩部一起转动，让宝宝顺利翻身。
2、宝妈可以用拨浪鼓或者叫宝宝的声音，断粮宝宝从侧卧翻身成仰卧的能力。
3、宝宝仰卧或侧卧，将玩具放在宝宝可以看到的地方，在宝宝抓玩具的时候，可以锻炼宝宝从仰卧/侧卧翻身成俯卧的能力。
ps：如果宝宝翻身不成功或困难，宝妈可以轻轻帮助宝宝翻身。
当然了，宝宝被动的做一些运动，不光是在锻炼宝宝自身的能力、促进宝宝身体和大脑的发育，这些亲子运动还可以促进孩子和父母之间的依恋关系，能让宝宝感受到爱和安全感，也能从中得到快乐。
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