另外，根据人们感知字体的原理，即通过色差反应识别，可以知道，色差越大，那么看东西就越费劲。所以，晚上可以将手机屏幕的主色调切换为冷色调，或者调为夜间模式。
因此，建议每一个在晚上玩手机的人，尽可能调低手机的亮度，或者是直接将手机浏览器的屏幕切换至夜间模式，同时房间也要留盏灯亮着，这样能够降低手机屏幕对眼睛的刺激。
3、睡觉时摘掉耳机
一些喜欢听歌的朋友在晚上会选择戴着耳机入睡，殊不知，耳塞太紧也是会损伤耳朵的。夜间睡觉难免会有翻身的动作，如果侧着身睡，耳道就会受到耳机的压迫，长此以往，耳朵也会产生疼痛感，或者有耳鸣的现象，严重时还可能会损伤鼓膜。
研究表明，夜间有听歌习惯的人语言接受能力更低，也更容易出现一些神经症状，比如反应迟钝、头晕头痛、入眠困难等等。
因此，朋友们在放下手机，给眼睛和颈椎“减负”的同时，也别忘了释放双耳。
4、玩手机不宜太晚
虽然说玩手机已然成为很多人生活的常态，但是，为了健康着想，晚上最晚也要在23:30分时放下手机，及时睡觉。这是因为，在夜间人体会分泌一种蛋白酶，而这种酶能够抑制黑色素的产生，分泌时间一般为23:30～4:00。然而，光的刺激会缩短蛋白酶的分泌时间，导致其提前被分解。
皮肤中黑色素大量堆积很容易引发皮肤问题，比如皮肤暗淡、皮肤斑增多等等。因此，手机再好玩也不能拖到夜间11点半以后再睡，要想皮肤不受影响，还是要早早睡个美容觉。
不过，以上方法仅能减少玩手机对身体产生的部分伤害，最根本的措施还是少玩点手机，否则身体健康也会受到一定的影响。
手机玩太多有“3害”1、作息时间紊乱
