人的体内有一种无形的“时钟”，即为医学上的生物钟。这种“时钟”的作用是对时间和事件加以提示，维持稳定的状态以及禁止。不得不说，生物钟主要会影响一个人身体的五大方面，即睡眠、代谢、免疫系统、健康疾病以及神经退行性疾病，这也是被Science杂志所提到的。
人晚上需要在固定的时间入睡，而玩手机的习惯很容易推迟人睡觉的时间点，耽误人体的休息。这样一天两天不会带来大问题，但若是持续的时间长了，自然就打乱了人体的生物钟，引发一系列的健康问题。
因此，保持规律的作息时间是很有必要的，对手机我们应该拿得起放得下。
2、反应慢半拍
从科学的角度来看，睡前玩手机不仅容易导致颈椎酸痛，还会影响机体的免疫力。
很多人都有过这样的经历:前一天熬夜玩手机，第二天起床时觉得脑袋放空，全身乏力，仿佛越睡越累；白天工作的时候，总会觉得自己比别人慢半拍。这说明我们的大脑对外界刺激做出反应的时间有所延长，运作也变得迟缓了。
其实，这是长期玩手机带来的正常现象。我们要做的，就是能对手机说不，坚持早睡早起的生活规律。
3、更容易拖延
因为玩手机占用了我们的休息时间，所以睡觉的时间就得往后推，就这样一推再推，人很容易就会因为没有完成既定的任务而产生焦虑感，如此恶性循环下去，也会影响人白天的工作效率。
因此，一旦设定了睡觉的时间，就不要因为对手机着迷而轻易去改变它，拒绝拖延症应该从规范使用手机开始。
