3、脚趾猜拳：坐在椅子上伸出双脚, 一脚出石头，一脚出布,出布的时候确保五指伸展开来,交替轮流。每组30次，做3组。
虽然很多女生都知道,长期穿高跟鞋对腿型不好,但是很多时候,因为职场原因而不得不穿。穿高跟鞋站立时,膝盖注意不要往后绷直,形成膝超伸,正确的站法是膝盖微曲,身体重心往脚跟移一些 ,这样可以减少对小腿和膝盖的压力。
平时也可以多泡泡脚，泡脚可以放松你的小腿，缓解由于久坐久站造成的肌肉紧张。而且脚底有很多重要的穴位,多泡脚可以促进血液循环,这对水肿腿的效果会更明显。泡脚时水位最好高于小腿肚中，上部位,水温最好控制在30度到40度之间，每次控制在20到30分钟内。
瘦腿袜的原理,就是利用压力压缩你的小腿腿围，这种压力一定程度上能促进血液循环，减轻腿部的水肿,但若是想穿这个就能轻松瘦成小细腿,那就真的只能呵呵。因为压缩袜更多时候是压缩你的肌肉组织,并非脂肪。不要忘记，瘦小腿,也就是减掉小腿脂肪,必须通过一定的方法来消耗(例如运动、打断腿躺床半个月等) ,否则脂肪不消耗,还想小腿会瘦?
有些小伙伴可能会问，穿上袜子为什么腿会感觉热热的?热不代表脂肪消耗,穿上压缩袜后血液循环加快,会产生热热的感觉。这就等于我们平日运动完,腿或者头都会有点发热的感觉。
很多人都觉得,减肥了那么久,全身都瘦了,为什么小腿还是那么粗?其实，减脂虽然是一个全身的过程,但并不是一个均匀的过程,有些地方会少一点。对女性来说,腹部脂肪流动性大，容易增也容易减,而腿部脂肪密度比较大,而且相对紧密,减起来更有难度(所以真佩服那些瘦腿成功的妹子)。所以要想瘦腿,除了用对方法,还要花更多时间去坚持~
其实，瘦小腿就是一件持久战。两个人同时开始,可能她瘦了,然而你却一厘米都没变化。这时候我们需要的就是不断的反思 不放弃的坚持，在你气馁放弃的时候,倒不如用这份精力去改进自己的方法。这也是运动,给我们了解自己的一个机会。所以~要瘦小腿的姐妹(兄弟)们，一起开始打仗吧~
