对于大多数胖的人来说，他的实际代谢都低于标准代谢。
实际代谢和标准代谢的差值越大，你的代谢就越差。
如果你在减肥的过程中，实际代谢和标准代谢之间的距离会越来越小，那么说明你的代谢在提高，在恢复。
4.恢复代谢的方法具体的方法，其实也不难。
1.停止节食；节食是代谢下降的最大*手；
很多人在减肥中，存在潜意识的节食，总是觉得自己吃得越少瘦得越快，实际上当你每天摄入热量长期低于基础代谢时，你就是节食，你的代谢就会下降。
2.保证睡眠；熬夜是代谢的慢性*手，自己体会吧。
3.摄入优质的蛋白质；鱼虾肉蛋奶豆，对于改善你的代谢很有帮助；它还能提高你的食物热耗能，增加身体能量消耗。
4.逐步开始一些抗阻力训练；
比如哑铃、深蹲、卷腹、划船等等，这些都是比较常见的抗阻力训练模式。
