训练负荷在运动训练中的地位,运动训练负荷的标准是什么

运动手表训练冲量

搞懂训练负荷的妙处在于，训练对人体产生刺激后，只要人体的反应在合理范围内，人体就会很快适应，并可以接受新的刺激，如果反应超出合理范围，就会产生损伤和疾病。

我们经常说精进这个词，什么是精进，就是每天进步一点点！如何来衡量呢？可以用上面提到的周期训练负荷比和训练负荷公式进行估算，帮你实现循序渐进。

这比单一地知道自己的训练强度和训练时间更精细，因为数据不会说谎，掌握训练负荷是科学训练的重要组成部分。

作为平凡的有志者，好的训练能让你滴水穿石，不求跃进，不求巅峰，但求精进！