对墙垫落地反弹球
(1)游戏目的
发展对球快速反应的能力,提高垫球的协调性和控制能力。
(2)场地器材
练习墙一面,气排球若干个。
(3)游戏方法
一人一球,队员离墙2~3米距离连续垫击从墙面折返落地后反弹起来的球。垫球时间长或垫击次数多的人为胜。
(4)游戏规则
垫球动作符合规则要求,垫击中断或违规者判罚出局。
圆形垫球比赛
(1)游戏目的
激发垫球的兴趣,熟练掌握垫球技术。
(2)场地器材
气排球场一块,气排球若干个。
(3)游戏方法
①将人员分成相等的若干队,在场内分别站成半径大小相等的圆圈,经报数后由1号先站立于圆心,当听到教练员发令 后,位于圆心的1号按顺时针方向依次轮流抛球给圆圈上的人。圆圈上的人再回垫球给1号。按此方法轮流垫球一圈后,即由2号替换1号于圆心继续按上述方法抛球,轮流到最后一人为止,先垫完球的一方为胜。
②方法同①,1号的人换个抛球方向,按逆时针方向抛球。
③方法同①,但是难度增加。每次在圆圈上的人轮流先自垫球一次再将球垫给圆心上的人。以上述方法为范例,逐步增加难度,以期在各种变化的条件下仍能正确、熟练地掌握垫球技术。
④在方法①和③熟练的基础上,要求每个在圆心上的人将抛球改为垫球方式直接向圆圈上的同伴垫球。
⑤面对圆心站立,顺序报数。发令后,由1号侧向垫球给2号,依次按顺(或逆)时针方向逐个将球侧垫给圆圈上的下一个同伴,直至将球垫回1号人。球若中途失误,捡球后即从失误处继续进行,先侧垫完一圈的队获胜。
⑥方法同⑤,增加难度。球失误后,任何人均可捡球,然后迅速将球掷还给1号,由1号重新开始,直至垫完一圈球回到1号为止。
(4)游戏规则
①间隔距离、人数多少、时间限定等,均由教练员酌定。
②必须用手垫球,如果用传球或造成“连击”等,均为犯规。
③以上垫球游戏方法也可改采用托球、捧球等动作进行。
(5)注意事项
①游戏开始时,位于圆心的人抛球尽量到位,以降低练习难度。
②必须按规则、按技术规范、按次序要求进行比赛,不许代人,不许漏人。
③整个游戏贯彻从易到难、从简到繁、从单因素到多因素过渡等原则。