上面三名运动员的姿势，我们可以明显的看出来，前腿的小腿是与地面垂直的。
初学者经常会犯下面这样的错误：
可以看到，上面三位选手，小腿没能够与地面保持垂直，有明显的前倾，也可以说是前腿膝关节超前。
【错误】支撑时前腿小腿前倾：这样的姿势会直接导致无法收腿时无法收前腿、支撑重心偏前、高度不够时无法进一步下蹲支撑。
通常，如果收腿时无法先收前腿，而是后腿先收的话会直接导致起立难度增大，杠铃重心要向前大幅度移动才能完成起立，掉铃失败的可能性大幅度增加。所以，在分腿的时候一定注意前腿的小腿是与地面垂直的！
OK，道理明白了，该怎么办呢？
如果你有位教练在旁边，估计只需要很短的时间他就能够帮你指出并纠正过来。但是一个人练怎么办？
分腿挺时前腿膝盖是否超前的自我检测方法。
