分腿训练方法二：
头顶或鼻子附近半举杠铃踮脚分腿
可在脚前放置个高度-大约3公分清巧障碍物比如卡子，分腿时直接挫踢出去，有利于避免蹦起来蹬踏。
这两个方法我学习时有经常使用，效果还是比较好的。抓举分腿我也用弹簧钢林掐子做过这样的动作，把卡子放在脚尖外侧，分腿时直接贴地皮踢出去，能有效的避免腾空收腿活着往上蹦的毛病。
结束。
我这些都是野路子，都是业余训练中遇到的问题，苦恼过的，以我个人的理解以及尝试总结出来的邪门歪道，把你带坏了的话，概不负责！希望各位业余的不业余的专业的不专业的举重人多提意见多交流经验，谢谢！
2017-08-14 作者：showtime911
