你！跟！我！说！呼！吸！？”
跑步的同学们一定很奇怪，跑个步而已，哪那么多事儿呢？
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你说跑步姿势、说拉伸、说热身还行，长这么大谁还没呼吸个几十年！！我们都是专家！
然而但是but，事实并非如此。
今天就告诉你之前你多么忽视呼吸这个动作，有意识的调整呼吸又能达到什么样的神奇状态，包括以下几个部分：
一、有意识的调整呼吸很重要
二、鼻子呼吸还是口呼吸
三、腹式呼吸
四、腹式呼吸的练习方法
五、解决跑步中的呼吸不畅和岔气
六、呼吸频率如何调整
七、跑步顺畅呼吸实用小贴士
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准备好了吗，正文开始：
一、有意识的调整呼吸很重要自诩呼吸专家的同学们，事实上大多同学不会呼吸：
据我国呼吸科专家统计，城市中一半以上人呼吸方式不正确，短浅的呼吸不仅让许多人大脑缺氧，容易疲惫，而且还容易诱发多种疾病！——《生命时报》
国际综合瑜伽日本协会会长、龙村瑜伽研究所所长龙村修表示：一半以上的现代人呼吸得浅短无力，血液中含氧量降低，如果再加上饮食失衡、运动不足，各种慢性病概率会大大增加~
而主动调整呼吸却有多种益处：
美国学者希尔在《从呼吸索取生命力》一文中指出：“有控制地用正确的方式做深呼吸练习，可使大脑尽快消除疲劳，可以调节神经系统，使人轻松舒畅。
认真研究点细节，有助预防伤痛，有助于效率的提升，何乐而不为？
性格豪迈的同学当然可以不讲究，立刻出门用洪荒之力冲刺三公里，累的娇喘吁吁……
注定坚持不了几个月，然后发现跑步不过如此，不是这儿伤就是那儿痛，接着大呼：跑步太TM受罪了，不跑了！
别这样，享受跑步是可能的，先从两种呼吸方式说起。
二、鼻子呼吸还是口呼吸
先问你个问题：跑步的时候，呼吸是用鼻子还是嘴巴呢？哪种更合理呢？
答案是用鼻子呼吸。
如果跑步时实在氧气不够用，必须用嘴巴辅助的时候，也有正确的姿势。
1、鼻子呼吸和口呼吸的区别：
用嘴呼吸，空气会直接进入呼吸道；
用鼻子呼吸，空气先进入鼻腔，然后再进入呼吸道。
鼻子是呼吸道的门户，也是外界气体进入人体的第一道屏障。
鼻腔能够对吸入的空气起加温、预热和湿润的作用；鼻腔内黏液和鼻毛可以粘住吸入空气中的灰尘和细菌，把它们“拒之门外”；鼻腔内的黏液甚至还能*灭一些细菌。
