那些跑3步吸3次的同学们，理由是吸一次根本不够用，尤其加快步频时感觉呼吸都忙不过来了。
其实你当然会忙不过来，在姿势跑法中，普遍跑到180spm步频（也就是你一分钟跑了180步，这个一般的跑步APP 都会有记录，可以回去看一下）的话，相当于每秒钟跑3步，此时你还要1秒钟内鼻子嘴巴吸3次气体，真的会很忙……那些跑200spm（一分钟跑200步）的同学这么干估计立刻会晕倒在地。
换一种方式来理解，就是吸1次气持续跑3步的时间，然后呼1次气持续跑2步的时间。这样你会感到更悠长轻松从容不迫。
“道理都懂，但跑步时候就是做不到啊”
那就减少你的跑量，减慢你的速度，慢慢的让自己心肺能力提高，你会逐渐感受到上述频率的好处。
比如前面提到3-2，还有2-2，都是比较科学的呼吸频率，但具体使用哪种频率需灵活考虑你的体能状况和跑步量，一般对你而言慢跑的话3-2会比较有节奏，当你越跑越远，越跑越快，3-2不太赶趟的时候，加快呼吸的节奏，换成2-2，最后你想给自己来个冲刺，2-2也捉急时候，那就换成2-1结束。
一言以蔽之，有意识的调节呼吸方式和呼吸频率，让你在跑步中更好的调整身心状态，更有效率的加快氧气在体内的代谢循环，像是逐渐给自己打造一个体内的强大的空气交换机，你会拥有更强大的心肺能力，然后：
注意了，我要升华主题了！
