人到了一定的年纪，身体机能循环、代谢能力都会有所下降，蛋白质的摄入量和吸收量可能会跟不上身体的需要，需要额外的补充一些优质蛋白质，均衡身体营养、提高机体代谢能力和免疫力。俗话说“药补不如食补”，想要补充蛋白质还是需要在日常饮食上花心思，这8种“天然高蛋白”食材，营养足，早吃早受益。
鸡蛋可以说是最营养、最健康的食材之一，它不仅富含维生素、矿物质、健康脂肪等营养元素，其中所含的蛋白质也非常丰富。一个鸡蛋中的蛋白几乎为纯蛋白质。
推荐食谱：【滑蛋虾仁】
1、冷冻虾仁提前取出自然解冻，虾仁清洗干净控干水分，加入半勺料酒去腥、1调羹的盐，少许胡椒粉和白糖、倒入少许食用油抓拌均匀后腌制10分钟，小葱清洗干净切葱花备用。
2、起锅烧油，油温热后倒入腌好的虾仁，中小火慢煎虾仁，虾仁变红后关火，虾仁盛入盘中晾凉。
3、取4颗鸡蛋洗净打入碗中，加一调羹盐和少许糖，倒入20毫升左右的牛奶，用1勺淀粉和4勺清水制成水淀粉倒入蛋液中搅拌均匀，倒入晾凉的虾仁，再次搅拌。
4、再次起锅开小火烧油，油温烧至四成热倒入蛋液虾仁，做滑蛋虾仁要推炒，蛋液微微定型后，用铲子将蛋液推至中间，让未定型的蛋液流下来，反复推炒至蛋液不再流动时，关火用余温让蛋液完全变熟后装盘，撒上葱花点缀。
二、多吃鸡胸肉鸡胸肉是一种高蛋白低热量的食材，100克的鸡胸肉中所含的蛋白质高达20克，而脂肪的含量只有5克左右，热量大约为105大卡，是非常理想的蛋白来源，而且鸡肉的饱腹感很强，消化率高，很容易被身体吸收。
推荐食谱：【尖椒炒鸡胸肉】
