而对于不能伸展髋部以保持下蹲的人来说，一种最简单的做法是扩大双脚之间的距离，或将双脚向外打开更多，这样做，会增加髋关节活动的范围，降低下蹲的难度。
此外，还可以通过瑜伽辅具来帮助调整。
1、脚后跟垫瑜伽毯或者卷着的瑜伽垫
2、臀部下方垫瑜伽砖
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