运动后拉伸类的放松运动，可以保持肌肉的弹性，减少肌肉疲劳，使肌肉可以快速适应下一次剧烈的活动。
No.2 放松运动对血流的影响
不知道你有没有这样的感觉，在剧烈活动后突然停止，躺下或者坐下休息，会感到短暂或比较长时间的头晕、眼前发黑，以至于恶心呕吐。
由于剧烈活动时，心脏搏出量增加，肺通气换气量增加，提供足够供应肌肉、大脑及体内各脏器的血氧所需。一旦突然停止剧烈的活动，心脏搏出量降低，不但肌肉中血流迅速减少，大脑及体内各脏器的血流也会骤然减少。这样对于大脑会造成损伤，对体内各脏器也会有影响。对于有心脑血管供血障碍的人群，剧烈活动后突然停止运动对大脑及脏器造成的损伤则显得更加严重。
有研究表明，剧烈活动后增加一项适当的放松运动，大脑及脏器内血流速度下降可能会避免。因此为了安全起见，放松运动对于热爱运动的人群来说是十分必要，不可或缺的。
No.3 放松运动对身心的影响
剧烈活动时，交感神经系统兴奋性加强，整个机体应激水平升高，处于相对紧张、焦虑等不良状态中。通过放松运动可以有效降低交感神经系统的兴奋性，提高副交感神经系统的功能，缓解剧烈活动引起的紧张、焦虑的状态，从而使机体呼吸、循环等系统功能协调、有序正常运转，应激水平处于一种适中的状态，摆脱不良情绪，解除身心压力。
