动作要点：站姿不变，双脚外翻慢慢下蹲，然后回到起始姿势，你可以将手臂前伸来保持身体平衡。
动作示范04：
动作要点：将一只脚放到另一只脚前，慢慢下蹲然后回到起始姿势，你可以将手臂前伸来保持身体平衡；做完两只脚换位，再重复一次动作。
动作示范05：
动作要点：保持站立姿势，双脚外翻并交叉，慢慢弯腰用你的双手去触地面；然后双腿交换再重复一次动作。
动作示范06：
动作要点：保持站立姿势，双脚与肩同宽，将一只脚伸出，两只脚前后相距15厘米左右，将伸出去的脚侧倒在地面上，弯腰慢慢用双手去触地面，然后换腿重复动作。
动作示范07：
