劳斯说：“这个动作与单腿蹲起类似，可以使你的身体温度快速上升，以达到热身的目的，挺胸站直双脚与肩同宽，双臂与上身成90度平举保持平衡，然后屈膝下蹲感觉身体被拉伸后起身，再重复该动作，做完以上八个动作后，不管天气如何，现在你的心率应该都会提高，并且已经处于完美的状态，热身的目的就达到了！”
来源：FFT
译者：米兰小老板
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