交替跳上凳子，没有凳子的话，跳台阶就好了。
以上每个动作做1分钟，休息30秒，三个动作为一个循环，每个循环做3组，每个循环之间休息30秒，然后接着进行下一个循环。三个循环是一套组合训练，首次进行这套训练，可以只进行一个组合训练，当你的能力慢慢增强时，可以进行2-3个组合训练。
成为一个跑者的前提，是我们有鲜活的生命；能畅快跑步的前提是，我们要好好活着。希望广大跑者不要本末倒置！这阵子不外出跑步，我们将会有一辈子的时间去跑！
夏天可以在下雨天跑步吗（夏天可以在下雨天跑步吗）
阅读全文>>2024-04-17 09:34:31
女人气质修炼书推荐（能提升女人气质和修养的书籍）
阅读全文>>2024-04-17 09:58:42
女性修身最好的书（提升女性气质与修养的最佳书籍）
阅读全文>>2024-04-17 09:42:17
女人修身最好的书（适合女人看的书提升自己修养）
阅读全文>>2024-04-17 09:55:50
修身养性的书籍推荐女性（修身养性的书籍推荐100个）
阅读全文>>2024-04-17 09:41:21
下雨后适合在户外跑步吗（下雨天可以在户外跑步吗）
阅读全文>>2024-04-17 10:04:40
雨天为什么不能在室外跑步（下雨天为啥不能跑步运动）
阅读全文>>2024-04-17 10:10:56
刚下过雨可以室外跑步吗（下完雨跑步好吗）
阅读全文>>2024-04-17 10:11:15
下雨天跑步好吗（下雨天跑步会不会不好）
阅读全文>>2024-04-17 09:59:43
下雨天室内适合跑步吗（下雨天室内适合跑步吗）
阅读全文>>2024-04-17 09:44:10
