● 要尽可能的避免擦伤。这很重要。哪怕不下雨，也要考虑这一点，而下雨会让这个变得更容易发生。应该在容易摩擦的部位涂上凡士林这样的润滑油，也要注意保持这些部位的干燥。选择紧致轻盈的衣服，尤其是裤子，这样能减少擦伤发生的概率。
● 应该穿防滑的鞋子（看看你鞋底的凹槽，应该深于一毫米），如果只是潮湿或者小雨，可以穿防水性能的鞋子（比如Gore-Tex材质），来保持脚部的舒适。也可以在鞋子上喷上防水层。但对于大多数越野跑，都不需要防水鞋。防水对于远足非常有用，但对于跑步而言，如果鱼和熊掌不可兼得的话，高度透气的鞋子比防水更重要。
● 尽可能保持脚部干燥，可以穿两层薄袜。
● 给要携带的电子设备套上防水的袋子。
● 面对可能出现得泥地，准备一双合适的鞋子。很多越野跑鞋的鞋底具有自洁功能，当然也有一些越野鞋，反而更容易吸附泥巴。这主要取决于鞋底图案的设计，鞋齿的深度以及特定的泥地类型。另外，带上登山杖也是一个不错的主意，能在滑溜溜的泥地上带来更多的支撑。
● 遇到小河小溪需要涉水的话，湿鞋很难避免。我也曾绞尽脑汁想尽办法花大力气想要去避免打湿，但最终发现都是瞎子点灯白费蜡。我们能做的，是选择一些排水性能良好的袜子和鞋子，也可以带上一双备用的袜子，哪怕你不需要换，但它能让你在淌水时更加安心。过河的时候注意那些湿滑的石头，不小心的话，滑溜溜的石头能让你摔个四脚朝天，所以迈步的时候一只脚站稳了才移动另一只脚，并且利用双手或者登山杖来保持平衡。如果水很深或者水流很急，最好是和其他跑者连接着一起走，这样更加安全。如果你是一个人，那么尝试找到一个更容易也更安全穿过的水岸。
人与山之间的所有相遇，并非永远都一帆风顺。当突如其来的大风大雨来袭，我们应该告诫自己，山在那里，总有一天更好的你会遇见更美的它。
只有经历风雨鏖战，才会更加懂得自然的不可战胜。
作者简介：高碧波，第一个完成美国100英里大满贯的中国籍同时也是华人女性，2018年大满贯挑战女子第一。
