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首页 > 体育 > 作者:YD1662024-06-12 05:10:31

跑步,是非常受欢迎的有氧运动,也是生活中最低成本且最常见的锻炼方式之一。很多人想要减肥减重,首选的运动就是跑步,不需要特殊的装备和场地补给,只要有腿有时间就能跑,且跑步对身材、外貌的改变都很大。

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在女明星中,张钧甯算是一枚不折不扣的“跑步爱好者”。之前在《向往的生活》节目中就表示:“早起跑步,然后去市场买菜卖水果”,这便是她向往的生活。

“跑得慢,才能跑得远”,张钧甯坚持跑步的习惯,也是让她在41岁的年纪依旧可以保持好身材、好容貌的原因之一。

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如果说女明星坚持跑步为了维持身材容貌,是职业需求,那作为我们普通人来说,“坚持跑步又有哪些益处?看这几组素人对比图,你就懂了!

一、“坚持跑步”对外貌的改变有多大?看这些对比图就知道了

① 降低体脂率,达到减肥塑形的效果

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无氧运动重点在于力量训练,针对的是身体的某一个部位;而跑步是一种非常好的有氧运动,可以带动全身运动,燃烧身体内多余的脂肪。如果你想要减肥的话,可以靠跑步来减少体重,燃烧你的卡路里,把多余的脂肪都燃烧掉!

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