尤其是那些本身有一定体态问题的姐妹，如不良生活习惯导致的弯腰驼背、脖子前倾、高低肩等，都可以通过坚持跑步来进行改善，燃烧全身脂肪的同时，也带动了身体的肌群，使得身体线条更加自然流畅，给人一种挺拔感。
④ 保持冻龄，实现“逆生长”
可别小看了跑步这一项运动，不光能减肥、塑形、改善皮肤和体态，还能让你实现“逆生长”。像上图这位女士一样，跑步前后对比明显，不光体重掉了20斤，整个人的容貌也更加显年轻了，皮肤透亮红润，一看就很健康。
再看这位54岁的阿姨，坚持跑步的好习惯，让她在中年“逆生长”，冻龄美颜。对比15年前还没开始跑步的自己，现在的她身材纤细窈窕，肌肤白皙透亮，整个人容光焕发，视觉年龄比实际年龄显年轻10岁不止！
二、跑步注意事项，做好以下这3点
（1）掌握正确的跑步姿势
跑步姿势不对，容易损伤肌群，还会影响跑步速度。眼睛平时前方，肩部放松放低，手肘弯曲像钟摆一样放松摆动，挺胸收腹、背部拉直，身材稍微前倾。
（2）跑前热身，跑后拉伸
