当然，跑步是一个需要坚持的运动，单穿跑个一两天肯定没效果，想要减肥就得坚持跑步。前面三个月是掉体重最快的时期，过了这个阶段之后，体重下降的速度就会变慢，通过跑步逐渐降低体脂率，从而让身上的肉变得更紧实，使身体线条更加明显。
② 改善皮肤状态，肌肤透亮有光泽
运动是最好的护肤品，跑步算是最低成本的一个。跑步前后对比的差别，肉眼可见，跑步半个月后皮肤不再暗沉发黄，变得更加紧致光滑、透亮有光泽，整个人也看起来更加有气色、有血气感。
尤其是皮肤爱出油、爱长痘的姐妹，坚持跑步能够促进身体内的血液循环，将体内的毒素通过汗液的形式排出来，加快皮肤新陈代谢的速度。坚持下来你就会发现，皮肤明显比跑步前要看起来更加健康了，不长痘、出油少，更加红润有光泽了！
③ 优化体态，提升气质
很多人对于跑步这项运动都有一个很大的误区，认为这是胖子用来减肥的项目。其实不然，即便是身材体型匀称的人，也可以通过跑步运动，来优化体态。像上面这位姐妹，坚持跑步6年，身材变得更加轻盈，体态也更加优雅挺拔，气质明显提升了不少。
