心法口诀
曾经有学生问，学羽毛球有没有秘诀，当时的回答是没有，任何东西只有靠努力才能获得，没有所谓的捷径，然而经过一年的思考，终于想到一点关于秘诀的东西，也是整篇文章的核心内容，也许是贯穿整个挥拍动作的口诀吧，在此作为总结篇写出来给大家分享一下。
挥拍口诀：三转三摆向上、三重连锁击球
第一重：侧身架拍——蹬地转胯（展肩弓背）——摆肩（大臂）向上——锁肩
第二重：摆肩向上（屈臂倒拍）——内旋大臂——摆臂（小臂）向上——锁肘
第三重：摆臂向上（展腕倒拍）——内旋小臂——摆手（拍头）向上——锁腕
先来欣赏一下国家队傅海峰演示的全过程
心法说明：
1）准备动作：侧身架拍、屈臂倒拍、展腕倒拍，除了架拍其他2个动作都是在前一重动作完成之时会因为甩动的作用而产生，所以不需要刻意的去做，尽可能的让身体自然的去接受就好。
2）旋转动作：蹬地转胯、内旋大臂、内旋小臂，旋转动作是比较关键的，持续的时间也是最长的，主要作用加速下一重动作（通过大肌肉的扭力差实现加速）、稳定关节（锁）吸收多余能量（依据陀螺仪效应）
3）摆动向上：摆肩向上、摆臂向上、摆手向上，也可以理解为向上甩出去，摆肩既是甩肘、摆臂既是甩腕、摆手既是甩拍，这三个动作开始的时间有先后顺序，但到达最高点几乎是同时的，这三个动作连在一起就是一个完整的鞭打动作，要求一气呵成，但是缺少旋转动作的协同作用，球速和稳定性会大打折扣，当然打高远球或者中前场下压还是可以的（相信很多人看过李矛的霸王*和李在福的不侧身*球，大概就是这个意思）。
4）第一重发力力量最大持续时间最长，也是最难掌握的一步，初学挥拍第一步就是这个动作；第二重发力是最容易被忽视的，大多业余*球无力多半是在这个环节脱节了；第三重发力很关键，因为关系到力量如何被传递到球头，但经常被很多爱好者强化成了手腕发力而走进误区。
5）三重发力的力量是依次递减的，当前一重力量未被释放而强行施加下一重力量就相当于胳膊拧大腿，将会导致此处的关节受损，分别对应肩、肘、腕。所以对于动作标准不容易受伤应该这样理解，个体上的动作差异只是表面现象应人而异，动作完整、大动作大发力、小动作小发力才是本质。
练习方法
第一重：可以按照泰拳的肘击来熟悉动作并体会发力
先通过简单的转肩来完成顶肘
再做相对复杂的顶肘动作
