第二重：可以将动作分解成旋臂和摆臂
第三重：可以做一些绕腕动作以增加手腕的柔韧性
关于挥拍练习的一点建议，一般来说挥拍分2方式，一种是负重挥拍，另一种是标准挥拍。
负重挥拍：就是用分量比较重的拍子或者替代品（如网球拍、巧发力之类的东西）进行挥拍动作练习，不要求动作快，只要动作完整准确，让全身肌肉都工作起来，形成肌肉记忆。
标准挥拍：一般在球场上空吊一个球用拍面击打，在家则可以在房梁上固定一块硬质海绵同样用拍面击打，实在没有条件的也可以趴在床上进行挥拍练习，有点类似于游泳动作练习。图片不雅就不放了，大家自己研究一下吧，标准挥拍可以更好的比对动作并体会整体发力，但由于拍子较轻，肌肉记忆非常少。
自行练习挥拍要以负重挥拍为主，标准挥拍为辅，结合练习比对动作，效果更好！
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