速度，灵活性性和敏捷性之间的区别是什么？
速度，最大速度，这需要几秒钟的直线运动才能达到，你需要跑的又快又直才能达到最佳速度。
灵活性，能够在保持平衡和协调的同时快速转换或改变方向。圆锥体训练正是训练脚步和身体控制的好方法。
敏捷性，这个看似和灵活性是一样的，其实敏捷性讲究的是告诉运动中的灵活性，例如足球比赛中的门前抢点能力，这就体现了敏捷性，它是速度和灵活性的结合体。
如何从训练中获得最佳结果以下是一些指导方针，可帮助你制定平衡的速度和敏捷性训练计划。
- 开始训练之前，一定要做好全身的热身准备。
- 训练一般全速运行时效果最佳，也就是要保持一定的速度，太慢了就没有训练意义。
- 保持训练热情，如果你缺乏热情而感到厌倦，那么就不会出效果。
- 根据实际需要，调整圆锥体之间的距离，紧密的锥体（5米以下）有助于训练敏捷性，间隔更远的锥体（5米到10米之间）有助于训练速度。
- 保持一定的量，不能太多。确保在训练课之间休息一天，让身体恢复健康。
内容来自profectsports
翻译：运动教学
