所以大家千万要在蛙泳时牢记，划水以后手臂要伸直，不要出现「菱形手」！
滑行时保持流线型对于克服了“菱形手”的小伙伴，下面就是进阶的内容了。
先看下图▼
虽然“菱形手”问题解决了，但还有其他问题：水下换气时间太短太仓促，没有滑行和乱了节奏。要时刻注意自己的身体在水下吐气和滑行时保持流线型▼
怎么练习呢？这就需要你的“核心力量”了而核心力量往往来自岸上训练。
◆ 四肢和肩膀的柔韧性（可练瑜伽和普拉提）；
◆ 腰腹核心力量（可在健身房练普拉提，有助于身体在水中保持平衡）；
◆ 通过单车与慢跑，强化自己的心肺功能，来保证水下均匀绵长吐气。
......
这会是一条孤独漫长的山路。
