舞蹈基本功动作图片,舞蹈入门基本动作图

注意：身体直立，前腿膝盖和脚背正向天花板，后胯根贴地，保持膝盖伸直，绷脚背

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竖叉抓后腿

前脚脚腕一定转开脚背朝上，前腿膝盖不可以弯，如果开始抓不到脚腕的可以先抓脚尖，然后慢慢向下移动身体不要歪，保证两肩平行，头去找腿然后慢慢向下放自己的后腿，用头贴到自己的腿上。

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地面压旁腿

注意：后侧背部要转开，眼睛向上看，手往前延伸，脚背立起来，可以让人帮助压着下面的腿

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地面压后胯

注意：手指尖点地，后胯根去贴地板，膝盖和脚背去贴地板，最后往后下胸腰

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耗竖叉