中老年人适合吃花生吗,老年人能吃花生吗

4、调味：加入白糖3克，食盐1克，辣椒油10克，香油5克，辣鲜露3克，用筷子搅拌均匀，使食材和调料融合在一起，拌匀以后装入盘中，就可以上桌食用了。

食材：南瓜，小米，纯牛奶

调料：白糖

1、准备食材：老南瓜半个，先削去外皮，切成段，片去内瓤，再切成薄片，放入盆中备用。

2、把南瓜蒸一下：蒸锅中提前烧水，等水烧开后，放入南瓜片，开大火连续蒸5分钟。