第一：从小就生活在“被否定”的环境里
大多数低自尊人格，从小到大的原生家庭里，都充斥着否定，指责的声音。
父母不认同他的成绩，不认可他的努力，不奖励他的付出，不在意他的情绪。
他成长的路上，没有遇到一个“救命稻草”的人来救赎他。
在学校里，没有救赎他的老师；
在社交中，没有愿意赞美他，鼓励他的朋友。
他一边被孤立，一边被否定。
于是，“低自尊”的种子，就在童年时期起，就深深地扎根在心底。
在成年后，他们努力想要改变这种状态，所以他做出的所有努力，都是为了获得外界认同。
哪怕通过讨好，卑微，无原则付出的方式。
第二：总是承诺，总是失败
人最大的谎言是什么？
在每一个新的“时间节点”，就立下各种小目标。
结果到总结的时候，发现自己连一半的进度都没有完成。
总是许下承诺，却没有兑现；
总是立下小目标，却几乎没有完成；
说出了大话，却没有完成的能力。
换句话说：
当一个人经历的失败多了，他也就没有勇气尝试了。
有点类似“温水煮青蛙”的概念。
将青蛙直接丢在热水里，由于应激反应，青蛙会瞬间被刺激得跳出来；
但如果把青蛙放在凉水中，逐渐加温，当青蛙意识到水太热，它们就没能力跳出来了。
“低自尊”的人，也是这种心态。
因为最开始时，他们也是有一些抱负的；失败的次数多了，也就麻木了，躺平了，仅有的自信心也会摧垮，选择安于现状，顺其自然。
第一：“系统重置”
就是：
重新完成一次对自我的客观评价，包括你的优点和缺点。
人常常会陷入“当局者迷”的泥淖，所以可以找一个对你刚好了解的朋友，来帮你完成这个任务。
当你察觉到自身的优点，也看到自己真实的缺点，你对自己就有了全新的认识。
这不就是系统重置吗？
只有重置一次，才能让大脑保持清醒，让你认清自我的定位。
第二：停止批判，客观分析
永远都不要把所有的错误，都怪在你自己身上。
是自己的错误，不逃避；
不是自己的问题，也不揽着。
别人瞧不起你，认为你不够好，不喜欢你，那是别人的想法；
你要停止对自我的怀疑和否定，停止自我批判。
客观去分析自己在某件事上的不足之处，你会找到更好的解决办法。
第三：自我奖赏，多些快乐
什么是自我奖赏？
包括精神上的奖励，物质上的满足。
比如说：
完成一项最难的工作后，就奖励自己看半个小时手机；
每一件对你而言有挑战的任务，在完成之后，不要去管结果的好坏，都给自己一些奖赏。
价值根据你的完成度和最终结果，再去衡量。
奖赏，能让你心情愉悦，获得快乐；
而当一个人快乐时，大脑在分泌多巴胺，你整个人都觉得：“我的好运来了”。
运气，跟你当下某个阶段的情绪有关。
快乐永远应该排在第一位。
