茯苓50克煮水治疗失眠,用50克茯苓煮水一次喝完可治失眠

适合人群：一般有失眠问题的人都可以食用，尤其适合体质偏虚弱的人群。

02安神助眠茶

做法：酸枣仁、干龙眼肉、枸杞各10克，加适量水煮沸即可饮用。

方解：龙眼甘温，有健脾养胃、安神健脑的功效，尤其适合脾胃虚寒的人群。

重要提醒：“酸枣仁睡多生使，不得睡炒熟。”失眠问题要选择炒酸枣仁，千万别买错了哦。

常吃这几物，美味又助眠

01小米

小米中富含色氨酸，可以辅助合成五羟色胺，有助于提高睡眠质量，有镇定安神的作用，被称为“中国人的安睡牛奶”。

02豌豆