图片来源：三光国小跳绳教学示范
需要注意的是，单脚跳、双腿交替跳、行进跳等方式跳跃，均不计数。我们在教孩子的时候需要注意动作的准确性~
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跳绳动作要点与误区
动作要点
✅调节合适的长度
两手分别握住绳把手，一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
✅跳跃时
双脚平行，用前脚掌起跳和落地，既可以保证跳跃速度，也能避免膝关节、踝关节损伤。
✅摇绳时
大臂靠近身体两侧，小臂自然下垂，手腕发力摇绳。
动作误区
❌ 全脚掌落地或脚跟落地
这两种落地方式，容易重心不稳，导致动作倾斜或摔倒。
另外，跳绳的时候，膝盖和脚踝会受到相当于体重3-5倍重量的冲击，这两种落地方式没有缓冲，很容易损伤踝关节、膝关节甚至髋关节和脊柱。
❌ 双脚分开或两脚一前一后
双脚分开会落地不稳，踝关节也容易受伤，还会导致跳绳中断、卡绳，浪费考试时间。
