怎样让自己成为情绪高手,怎么给自己提供情绪价值

首页 > 育儿 > 作者:YD1662023-04-21 23:18:47

1. 我正陷在什么情绪中?

2. 发生了什么事情?

3. 我原本想要干什么?

4. 我该如何改进?

还拿彬彬和小玲举例,彬彬在听到小玲的言语攻击后,自然很愤怒想要回击。但如果能够觉察到情绪停下来就可以更好的解决问题。他可以在心里这样问答:

1. 我正陷在什么情绪中?

我正陷在愤怒的情绪中。

2. 发生了什么事情?

客户方换了对接人,这个对接人是新来的也在熟悉工作,对于提交成品的把控能力不够,导致需要小玲反复修改设计图。这个项目很急,所以我自己也很烦躁,但是没办法,只能按照客户的意思进行修改提交。

3. 我原本想要干什么?

让小玲稳定情绪做出客户满意的成品,交差大吉。

4. 我该如何改进?

把事情的原委好好跟小玲沟通,得到她的谅解,尽快做出新的设计稿提交客户审核。同时提醒客户项目的时间进度,和我方的修改次数限制,确保项目顺利进行。

你会发现当你回答了这4个问题以后,你已经从原来的情绪中解脱出来,把注意力转到如何达成自己的目标上,心情自然也就平复下来,从而做出正确的决策。

怎样让自己成为情绪高手,怎么给自己提供情绪价值(17)

掌控情绪而不是被情绪掌控,是我们幸福生活的标配哦。你在工作中有情绪管理的困扰吗?欢迎评论区分享讨论。

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