现在不管在哪，到了发糕的睡点，我都会创造条件哄睡，一般晚上 8 点也就睡了。
有的妈妈看完更急了：“我也知道早睡好呀，可是娃根本没睡意，一哄就哭怎么办？”
培养睡意，跟培养感情一样重要，而且也是有方法的。
我无数次给妈妈们安利过的好方法就是：建立睡前程序。
睡前程序建立起来
睡前程序，就是为宝宝入睡做的一系列准备活动。
想想我们大人，睡前会洗个澡，刷会手机，跟老公聊个天，让整个人放松下来。
宝宝还小，能力有限，需要大人帮他通过一些准备活动来培养睡意。
不一定每样都要做，你可以根据宝宝的年龄和习惯来安排，记住这个大原则就好啦：
在一段时间内，每天的睡前活动时间是固定的，要做的事和顺序也是一致的。
比如宝宝 8 点半睡觉，8 点你就可以从玩具堆里把他抱出来，提醒他：“要洗澡睡觉喽”。
接下来，就可以调暗卧室灯光，进入睡前程序啦！
睡前程序
小龄宝宝的睡前程序可以是：洗澡——唱儿歌——拍睡。
而大一点的宝宝可以是：刷牙——换睡衣——讲故事（或睡前游戏）——听白噪音入睡。
睡前程序结束后，互道晚安或亲吻宝宝的小脸，让他知道，接下来就是真的要睡觉咯！
