白粥就是水，米饭的碳水化合物其实已经被消化的差不多了，在水里面的含量非常的少，和普通的水没太大的区别。
所以吃白粥上两趟厕所，感觉自己肚子都空了，就是因为里面的营养含量非常的低，不能给人类提供所需。
天气炎热可以喝一点白粥清胃，再吃一点酸的东西开胃，但不能把白粥当成正餐，需要搭配非常营养的食材。
所以早晚吃白粥，中午少吃，中午尽可能的吃非常有营养的东西。
蜂蜜
一岁以下的孩子千万不能喝蜂蜜，蜂蜜并没有太多的特殊营养，从某种角度来说，蜂蜜其实是一种药，通过与其他药材的配比，达到治病的效果。
是药三分毒，孩子在一岁以下是不能够分解那么多糖分的，但是蜂蜜的糖分含量很高，并且含有非常多的激素。
不仅如此，蜜蜂在采摘蜂蜜的过程当中也会有各种各样微量含量的花粉，这其中有一些花粉会带有一定的危害物质，大人是可以通过自然排泄排出去，但小孩很难。
所以常常有句俗语“三岁的孩子酸蜂蜜”，其实不是罪，是中毒，糖分升高，激素过量，导致大脑缺氧，短暂昏迷。
蜂蜜大多时候用在润肺止咳其实就是一种药，所以少量摄取，三岁以下的孩子尽量不要摄取。
一、天然果糖替代
天然的果糖其实就是“自然风干”（人工加工添加了盐和糖的腌制产品不算）的水果，比如说葡萄干之类的，这类的果糖当中也含有丰富的葡萄糖成分，能够给孩子提供所需的糖分，而且不至于太甜。
