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少年棍武术套路，健身与防身相结合
一、套路简介
少年棍是中学体育课选学内容之一，全套12个动作分为两小段。其内容包括：弓步和马步步型；上步、跳步、插步、盖步等步法；劈、拨、架、戳、扫、横击、舞花9种棍法。棍法中，既有劈、戳、扫、横击等进攻性棍法，又有拨、架、挂、云、舞花等防守性棍法。整个套路棍法朴实、攻防合理、短小精悍、简单易学。演练起来动作迅速勇猛、刚劲有力、呼呼生风。
二、动作名称及动作说明
预备势：两脚并步站立，右手持棍，虎口向前，使棍垂直地面并贴近体右侧，左手自然下垂；目视前方（图1）。
图1
1．弓步劈棍
（1）右手提棍上举伸直，左手随即握棍把段，头向左转，目视左前方（图2－1）。
图2－1
（2）左脚向左跨一步并向左转体90°成左弓步；同时两手握棍向前下劈，棍梢略高于肩，左手握棍把紧贴左腰侧；目视棍梢（图2－2）。
图2－2
要求与要点：上步与转体要连贯，转体与劈棍须协调，劈棍时左手要用力后拉，右手要用力下压。
2．弓步拨架
左手前推，右手后拉，使棍横于腹前；随即右脚上步成右弓步，同时两手向前上举架棍；目视前方（图3）。
要求与要点：两手同时用力上架，棍身要平。
