这是英国排名第一的正念书，中文版主编是心理学家李松蔚。
作为一个心理咨询师，李松蔚每周见到来访者时都会问3个很奇怪的问题：
1. 这周跟上周相比，你的生活有哪些变化？
2. 没有太大变化？那有没有一点点小变化呢？
3. 这周和上周一模一样？那你是怎么保持的？
现在，你也可以这样问问自己。
李松蔚说，问这几个问题，是因为他发现，对于很多人来说，好像只有惊天动地的生活才值得一过。
如果习惯了宏大的叙事，就会有一种风险，因为看不见那些细小的价值，可能也就失去了持续积累的耐心。
在很多人的想象里，改变必须充满仪式感，第一步也总是要很隆重。
比如我要活成顾佳，那我就要改头换面，至少要先学会健身吧？然后要买一座高级别墅，要把老公改造成老板，要把儿子送入一流的幼儿园……越想发现差距越大，结果目标越远大，越是迈不开脚步。
因为对于你来说，改变的另一层意思是：“有巨大的困难在等着我去克服。”
李松蔚说，不是的。一开始的改变其实都是不经意间发生的，它看上去普普通通，跟没变没什么区别。
也许就是你今天磨磨蹭蹭吃了个早餐，还吃得毫无营养——这算什么？什么都不算。
但对于好久没吃早饭的你来说，改变已经发生了。
有些价值，其实就蕴藏在普通而枯燥的周而复始中，就像一呼一吸，平静、平常，但给了你生命的能量。
在不变的模式里，看到自己做出的努力，哪怕很微小，也让世界变好了一点点，这就是你的价值。
就像很多人总爱说自己“没钱”，但他更准确的表述其实应该是：“有钱，但不多”；
很多人说自己“事事失败”，但其实是有成就的：“不高，但成功过”。
决定一个人幸福的，不是你的位置有多高，而是在这个普遍强调“更高、更快、更强”的社会里，你能否从一个平凡的人身上，从平常的一天中，看到价值的存在？
有时候，你慢下来，世界才会跟着慢下来。
《三十而已》最打动我的，不是三个女主，而是每集结尾的两分钟，没有台词的路边摊一家人。
妻子卖葱花饼之类的早点，儿子陪着妈妈，老公跑外卖，工作途中给儿子带礼物。
他们日出而作，然后在日落的时候，一起回家。哪怕有时候风雨大作，哪怕经常是一身疲累。
但当路灯的暖光照到他们的脸上，当风撩动被汗水浸了一天的发丝，那一刻，一切都变得生动了起来。
我相信那是凡俗人生里，最有价值的瞬间。那是不同于三位女主的三十岁，那是更接近屏幕前你我的生活，没有轰轰烈烈，只有细水长流。
或许，这才是这部剧的精髓吧。
你不是顾佳，也不用成为顾佳。更值得你看到的，是自己生活里那些微小的价值，它们会让你确认：
你做得远不止是还可以，你做得非常好。
