9、其它时间自由活动，与正常吃饭时一样，注意动别太大就行。
10、第一天不饿，通过上述运功便没有任何不适感觉，并且更神清气爽！
11、正常辟谷前1-3天为准备进入阶段，这3天主为清肠排宿便时期：第1天早餐可饮胡萝卜 苹果汁一杯；午餐红枣5-10枚、生花米数粒，无饥饿感可不食；晚餐蔬菜汤。我未食！因为1-3天为进入辟谷期，上述食物利于通便排宿便，食疗就可以不用服用清肠药物了！
12、气沉丹田（关元穴），气聚丹田，意守丹田，守意入静打坐站桩最佳，可达性命双修，单盘亦可！
13、打坐站桩最佳时间：早晚5点到7点，11点到13点，23点到1点；每次时间长为好，但2小时之内为宜！中午最佳。
14、蜂蜜水一杯，药用蜂蜜最好，推荐紫云英蜂蜜，食用时少加水。
这是本人的第一天辟谷活动！
