主要食材：板栗，燕麦，红枣，大米。
调味料：白糖。
操作步骤：1，板栗洗净去壳放入盘中，红枣洗净备用，大米和燕麦也准备好备用。
2，把淘洗好的大米放入电饭煲中，加入所有食材，再加入清水，按煮粥键煮粥。
3，提示音响起后，开盖，加入白糖调味，煮至融化，即可出锅。
六，肉类中的牛肉。
牛肉是大家都知道的高蛋白、低脂肪食物，在冬季，由于天气寒冷，很多人会出现疲乏、怕冷，没精神等情况，尤其是女性和老年人，这就是元气不足的表现。而牛肉中除了含有丰富的蛋白质外，还含有丰富的维生素B6、铁元素、镁元素以及肌氨酸等营养元素，能促进新陈代谢以及肌肉的生长、增加身体活力，因此，冬季多吃牛肉对身体有一定的益处。
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