十月份适合吃的食物,十月份吃什么东西最好

黑芝麻可是中老年朋友的最爱，尤其是对于白发在中老年朋友来说，多吃一些黑芝麻，可以补充身体，所需要的营养。

1.首先准备黑芝麻500克放在清水中给它冲洗干净，然后放在烤箱中给它150度上下烤制五分钟。把表面的水分给它烤干。

2.蜂蜜100毫升把它放入不粘锅内，用小火给它熬煮两分钟。把蜂蜜熬煮融化，舀一勺滴在冷水里，能成型就可以啦。然后再把准备好的黑芝麻倒进去，用铲子快速地翻拌均匀。搅拌定型，然后自然放凉。

3.用手把准备好的黑芝麻给它揉成小球。然后放在锡纸内裹匀，做成黑芝麻丸的样子，就可以啦。每天吃上一个营养又解馋。

猪肝里面含有丰富的钙、铁等营养元素。尤其是天冷后多吃猪肝可以补充身体，所需要的营养。喜欢吃猪肝的朋友在这个时候可别错过哦。

1.首先准备新鲜的猪肝500克，给它切成厚厚的薄片。往里面加入葱姜、精盐、胡椒粉用手抓拌均匀腌制五分钟。