从上图看得出，人体对锌的需求量很小，通常我们从食物中就能获取足够的锌。
我们日常吃的哪些食物含有锌呢？
比如，海鲜贝类、红肉、肝脏、菌类等，都含有足够的锌。像下面这些食物，它们的含锌量更是非常可观~
尤其是牡蛎，也叫生蚝，每100g生蚝里整整含有71.2mg的锌。毫不夸张地说，娃稍微吃几口，一天的锌可能就吃回来了~
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